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ヘルシー栄養講座 > 一日に必要な食品の目安量

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更新日:2011年3月22日

一日に必要な食品の目安量

穀類

1食あたり両手におさまる茶碗1杯~1杯半

肉・魚・卵・大豆製品

4種類合わせて両手のひらと指の部分に乗る量

野菜

緑黄色野菜

淡色野菜

 

両手に3杯
(うち、1杯は緑黄色野菜)

いも

じゃがいもなら中1個

果物

両手人さし指と親指の輪に入る量

乳製品

牛乳ならコップ1杯

菓子

*いずれか1つ

和菓子

親指と人さし指の輪に入る量

あられ

洋菓子

片手のひらに乗る量

*その他海藻、きのこ、豆類を適量とる

ステップ1 ステップ1 ステップ1 ステップ1

よくある質問

お問い合わせ

所属課室:健康福祉課健康係

〒517-0022 三重県鳥羽市大明東町2-5

電話番号:0599-25-1146

ファックス番号:0599-25-1166