とばらんす運動

高齢者の介護予防を目的に、作成された筋力トレーニングです。

とばらんす運動は、腕の筋肉よりも低下しやすい、足の筋力増強を中心とした運動です。

とばらんす運動は、理学療法士が作成した、約60分間の運動が基本となります。

DVDの動画を見ながら、ゴムバンドや重りを使って、「ややきつい」程度の運動をみんなで実施します。

とばらんす運動を実施することで、歩行スピードとバランス能力が向上する傾向がみられております。

• 鳥羽市 6つの地域における運動結果（71名）

• 通所型サービスA 提供施設 （デイサービスあらしま・はごろもデイサービス・はつしま）
• 通所型サービスC （鳥羽市保健福祉センターひだまり）

• 坂手スポーツ同好会
• 美台いきいきサロン
• さくらが丘おげんきサロン
• 桃華サロン
• 松尾老人クラブ

(注釈)他の実施団体も随時募集中です！

とばらんす運動をご自身で学びたい方、地域に普及させたい方など、合計4回の養成講座を受講された方は、「とばらんす運動認定パートナー」としても活躍できます。

• とばらんす運動
• 通所型サービスC
• 介護予防・日常生活支援総合事業